Intensitetsstyring ved styrketrening

Dette kurset er designet for å gi deg en dypere forståelse av hvordan du kan effektivt styre intensiteten i styrketreningsøktene dine, og er mest rettet mot de som har en del erfaring med trening og ønsker å løfte kvaliteten på treningen sin.

Kursets innhold:

Intensitetsstyring med RPE/RIR:

Vi vil introdusere deg til to viktige konsepter for intensitetsstyring: RPE (Rate of Perceived Exertion) og RIR (Reps i Reserve). Disse verktøyene gir deg muligheten til å vurdere anstrengelsen og belastningen du opplever under treningen. Vi vil forklare hvordan du kan bruke disse verktøyene til å tilpasse belastningen etter dine fysiske forutsetninger og treningsmål.

Endring av belastning for riktig intensitet:

Vi vil demonstrere hvordan du kan justere belastningen for å oppnå ønsket treningsintensitet. Dette inkluderer å forstå når og hvordan du bør øke eller redusere vektene, samt hvordan du kan tilpasse intensiteten over tid for kontinuerlig fremgang.

Dette kurset vil gi deg innsikt i en viktig aspekt av styrketrening som ofte overses. Ved å lære hvordan du effektivt kan styre intensiteten, kan du unngå overtrening, minimere skaderisikoen og maksimere resultatene dine. Dette kurset vil gi deg nyttig kunnskap og verktøy som du kan integrere i din treningsrutine.